Što je obljetnica bez vina ili novogodišnji sat za zvonjavu bez čaše šampanjca? Neobično i dosadno. Čak i WHO ne preporučuje potpuno odustajanje od alkohola. No koliko možete popiti da piće ne šteti vašem zdravlju, svaka će osoba doznati bez ikakvih problema. Odmah rezervirajmo da govorimo o normalno zdravim ljudima, a ne o pacijentima klinika za liječenje droga. Dakle, izračunavamo dozu za piće bez štete po zdravlje i saznajemo o količinama alkoholnih pića koje su dopuštene za česti unos.
Statistika sigurnog pijenja
Obraćajući se pitanju: koliko alkohola možete popiti dnevno, od liječnika ćemo dobiti samo jedan odgovor - nikako. No, istodobno, liječnici znaju da mala količina vina blagotvorno djeluje na krvne žile, rakija i votka imaju vazodilatacijsko djelovanje, a normalno rafinirani domaći mjesečnik puno je korisniji od pohrane vrsta žestokih pića.
SZO daje konkretniji odgovor: alkohol koji se pije umjereno, ne više od jednom dnevno, ne šteti tijelu. Za alkohol se u ovom slučaju uzima svako piće koje se uzima za uživanje: vino, konjak, kokteli s votkom. Što se tiče čistog alkohola, normalno zdrav pacijent može piti najviše 3 litre alkohola godišnje. Prekoračenje norme može naštetiti psihi i zdravlju, ali u Moldaviji, na primjer, troše do 18 litara etanola godišnje. Istina, tamo radije koriste vino mladih ili punokrvnih sorti.
Izračun dnevne doze
Kako ne bi pretvorili čisti etanol u alkohol, a ne računali koliko se votke može popiti iz godišnje 2 litre čistog etanola, znanstvenici predlažu sljedeće norme: ne više od 20 grama. etanola dnevno za muškarce i 15 grama. za žene. Ova količina sadržana je u 1 boci piva, 2 čaše vina ili 50 gr. dobra votka. Dakle, nakon što ste saznali koliko dnevno možete popiti, bolje je pridržavati se ovih parametara i ne piti više alkohola - prekoračenje dnevne doze alkohola dovesti će do negativnih posljedica.
Prosječni statistički podaci ne uzimaju u obzir karakteristike organizma, stoga količina alkohola koja se može popiti bez štete po zdravlje ovisi o individualnim kvalitetama osobe u svakom pojedinom slučaju. Također, WHO preporučuje suzdržavanje od pijenja nekoliko dana u tjednu. No, to ne znači da možete "gomilati" doze i piti alkohol na praznike bez mjere!
Važno!Popularni način izračuna količine alkohola je sljedeći: 1, 5 gr. čisti alkohol na 1 kg težine. Što se tiče votke, ne dobije se više od 3, 75 ml po kilogramu alkohola dnevno. Dakle, za osobu tešku 70 kg volumen votke dnevno iznosi 262 ml. Ako namjeravate piti votku u velikim intervalima između porcija, dnevni unos alkohola može se povećati na 330 ml.
I, naravno, ne biste smjeli zaboraviti na predjelo. Da biste spriječili ozbiljno trovanje etanolom i njegovim proizvodima raspadanja, pijte, ali jedite dobru i brzu hranu. Neće biti štetno piti vodu uz svaki tost, ali ni slatku soda - takvo će piće naštetiti sluznici želuca, jednjaku i ubrzati proces asimilacije alkohola u krvi.
Nedostatak alkohola u tijelu
Nedostatak alkohola u tijelu nije znak alkoholizma, već vrlo stvaran problem. S njom se susreću apsolutno svi. Ponekad je razlog međuobrok: osoba je malo popila, ali puno pojela: dio alkohola apsorbira hrana, drugi dio alkohola veže se na proizvode razgradnje proteina i ne ulazi u krvotok. Liječnici ovaj dio nazivaju "nepovratnim nedostatkom alkohola", u kojem slučaju privremeni i istinski deficit ovisi o količini hrane. Zašto je ova opcija loša? Činjenica da se apsorbirani alkohol kasnije resorbira, a faza eliminacije javlja kasnije. Odnosno, prerada alkohola kasni.
Uz to, svi znaju da alkohol pomaže u razgradnji masti, pa ne možete naći bolji zalogaj za votku od mesa, svinjske masti. Ovdje je alkohol zaista potreban kao sredstvo za poboljšanje probave. Usput, nitko nije otkazao učinak alkohola kao stimulaciju apetita. Za to su namijenjeni aperitivi, a nakon obilne večere nije loše popiti malo biljne tinkture, ovo je također dobro za tijelo kako bi se započela probava teških obroka.
U slučaju rada u poduzećima povezanim s udisanjem teških metala, kemijskih spojeva i drugih tvari može nedostajati alkohola u tijelu. Zbog toga se ljudima savjetuje uzimanje 100 grama. votke prije večere. Razlog je u dezinficirajućim svojstvima alkohola, što će pomoći djelomično neutralizirati štetne učinke toksina koje tijelo prima u procesu rada.
Savjet!Ove se mogućnosti pijenja nikada ne smije miješati s alkoholizmom. Da ne biste sebi naštetili, trebali biste poštivati gornju normu i ne uvjeravati se da što više pijem, to ću biti zdraviji.
Stope pijenja ovisno o vrsti alkohola
Velika većina alkoholnih pića proizvodi se od žitarica i / ili grožđa. Druga opcija za piće jedna je od najbezopasnijih. Shvatimo koliko treba piti vino, votku i druga pića kako bismo duže živjeli i ne sjećali se štete po vlastito zdravlje.
Koliko vina možete pojesti?
Liječnici dopuštaju vino u količini od 200-350 ml za muškarce i 150-200 ml za žene. Govorimo o prirodnom vinu, koje se ne pije u jednom gutljaju, već se uživa u malim gutljajima. Osoba koja pije vino u navedenoj količini, tijelo dobiva potrebnu prehranu s hranjivim tvarima. Evo što se događa:
- Zaštita krvnih žila, srca. Sposobnost alkohola da širi krvne žile, zajedno s vitaminima koji se nalaze u vinu, ima najpovoljniji učinak na CVS osobe;
- Prevencija tumorskih patologija. Vino sadrži dovoljnu količinu elementa potrebnog za sprečavanje razvoja karcinoma;
- Prevencija bolesti prostate. Potvrđeno je da je muškarcima koji su uzimali vino u naznačenim količinama manja vjerojatnost da će im trebati posjet liječniku, a pacijenti su zadržali snagu mnogo dulje od ljudi koji su negirali pijenje u bilo kojem obliku;
- Podrška imunitetu, posebno važna kada nedostaje vitamina i minerala u područjima s oštrim klimatskim uvjetima.
Vino je korisno ne samo za muškarce, već i za žene - ogromna količina prirodnih antioksidansa usporava starenje. Međutim, ne biste trebali zloupotrijebiti količinu pijenja, prekoračenje norme neće pridonijeti povećanju učinka. Naravno, sve potrebne hranjive sastojke vina imaju i drugi proizvodi, ali ponekad je dobro da osoba popije čašu crnog vina.
Koliko votke možete pojesti?
Što je s ljudima koji piju samo votku? Naravno, piće, ali poštujući naznačene količine. Podsjetimo da se 60 ml za muškarce i 45 ml za žene smatraju normom. To je dovoljno da se osoba koja pije alkohol ne napije i preoptereti jetru i bubrege.
Razdoblje uklanjanja toksina, pod uvjetom da pacijent pije normu, iznosi oko sat vremena, a za to vrijeme etanol nema vremena naštetiti tijelu i izlučuje se bez puno napora. Ali postoji niz uvjeta koje ljudi koji piju ne ispunjavaju:
- Najbolje je piti u razdoblju kada je tijelo spremno neutralizirati sve tvari, obično od 18. 00 do 00;
- Potrebna je duga pauza između zdravica, najbolje je praviti pauze od 25-30 minuta ili više;
- Ne smije se dopustiti prečesto konzumiranje: pijenje u količini od 50 ml svaki drugi dan uopće nije isto što i jednokratna konzumacija alkoholnih pića u velikoj dozi;
- Strogo je zabranjeno miješati votku s drugim alkoholom. Nakon konzumiranja jakog alkohola, nemojte ga prati pivom - koktel će dovesti do brze opijenosti, a votka neće biti korisna, već šteti.
Norme alkohola su jasne, a koliko često možete piti, ostaje utvrditi koristi. Prema liječnicima, votka se pije samo da bi se napila, ali piće ima svoja terapijska svojstva:
- Osobe koje piju manje je vjerojatno da će se obratiti liječniku u vezi s ishemijom srca;
- Ako pijete votku, smanjuje se stvaranje aterosklerotskih plakova;
- Umjerena konzumacija alkohola inhibira rizik od artritisa;
- Prihvaćanje votke u dopuštenim dozama sprječava pojavu i razvoj onkoloških bolesti;
- Alkoholno piće može smanjiti krvni tlak - učinak pića je kratkotrajan, stoga ovu metodu ne biste trebali koristiti kao lijek za liječenje.
Analgetički učinak alkohola potvrdili su ljudi koji rijetko piju: malo votke ublažava glavobolju, zubobolju. U potonjem slučaju, pamučni tampon je impregniran alkoholom i nanesen na područje boli. Očito je da votka ima koristi i možete piti jako piće bez puno štete. No, liječnici smatraju da se s alkoholom treba postupati s velikim oprezom: najčešće su ljudi koji su malo popili, ali često postali ovisni o alkoholu (posebno žene), što se pretvorilo u ovisnost.
Sve ovisi o tome kakvu vrstu pića i koliko popiti. Ostaje otvoreno pitanje što je alkoholizam koliko često uzimati dozu alkohola. Također se uzimaju u obzir spol, zdravlje i dob ljudi. Ako govorimo o jakom polju, tada muškarci koji ne štete zdravlju mogu piti 3-4 puta tjedno, a ako je riječ o lijepoj polovici čovječanstva, nakon godinu dana takvog intenziteta dobit ćete ženu koja pije ovisnu o boca. Muškarci su puno otporniji od žena, sve je u pitanju strukturne značajke tijela i zato im treba više alkohola da bi postali ovisni o alkoholu.
Koliko popiti vina, votke ili konjaka i koliko se puta mjesečno prepustiti gozbama - odlučite sami. Ako prijatelji često predlažu: idemo popiti piće zbog raspoloženja - bolje je pridržavati se navedenih normi pijenja. I općenito, razmislite treba li piti danas ili ove dane učiniti trijeznima.
Piti pivo
Što se tiče piva, liječnici su kategorični: norma pića dnevno uzima 0, 5 litre. i ne više! Istodobno, trebali biste biti svjesni da su mnoge dijete s pivom mit, kao i naznačena svježina "živog" piva, koje se smatra najkorisnijim.
Činjenica!Pivo ostaje upotrebljivo samo nekoliko mjeseci nakon izlijevanja - datum isteka naveden je na posudi. Korisni vijek "živog" piva ne računa se ni u danima, u satima - 2-2, 5 sata nakon kuhanja, piće počinje rasti siromašno korisnim svojstvima, vitaminima i mineralima potrebnim za tijelo.
U slučaju piva, potreban vam je i pažljiv izračun kalorija, to se odnosi na djevojke. Piće ima podmuklo svojstvo - bez obzira koliko popili, cijelo vrijeme želite još. Što dovodi do čestih trovanja, unatoč niskom udjelu alkohola. Možete piti, ali rijetko i malo, ali najbolje je obratiti pažnju na nešto bezazleno, bezazleno poput kvasa ili kefira.